Witaminy są niezbędne dla prawidłowego rozwoju dziecka, ale ich nadmiar czasami może być także szkodliwy – podobnie jak ich niedobór. Rodzice często zastanawiają się, czy suplementacja jest konieczna i czy istnieje ryzyko przedawkowania. Poznanie podstawowych zasad dawkowania i objawów nadmiaru witamin pomoże zapewnić dziecku ich bezpieczną suplementację.
Do czego potrzebne są witaminy?
Witaminy są związkami niezbędnymi do prawidłowego funkcjonowania organizmu dziecka. Odpowiadają za wiele kluczowych procesów w organizmie, takich jak chociażby wzrost i rozwój. Witamina D wspiera m.in. budowę mocnych kości i zębów, a także bierze udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego (sprawdź np. Ibuvit D3 Kids). Witamina C z kolei wzmacnia odporność, uczestniczy w syntezie kolagenu i ułatwia wchłanianie żelaza (sprawdź np. Juvit C). Witamina A jest natomiast niezbędna dla prawidłowego widzenia, szczególnie w słabym świetle oraz wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego i dba o zdrowy wygląd naszej skóry. Witaminy z grupy B uczestniczą w przemianach energetycznych i funkcjonowaniu układu nerwowego.
Niedobór witamin może prowadzić do zaburzeń wzrostu, osłabienia odporności i problemów zdrowotnych. Prawidłowe żywienie zazwyczaj dostarcza większość potrzebnych witamin, ale w niektórych przypadkach może być konieczna suplementacja.
Sprawdź też: Najlepsza forma witamin dla dziecka – syrop, saszetki czy żelki?
Ile witamin dla dziecka?
Dawkowanie witamin dla dzieci zależy zwykle od wieku i masy ciała. Witamina D w dawce 400-600 IU dziennie jest zalecana dla niemowląt i małych dzieci, starsze dzieci mogą przyjmować już 600-1000 IU (sprawdź np. Naturell Witamina D dla dzieci). Witamina C w ilości 15-45 mg dla najmłodszych i 65-90 mg dla starszych dzieci pokrywa zwykle dzienne zapotrzebowanie (sprawdź też: Naturell Witamina C dla dzieci lub MyVita Witamina C żelki). Z kolei cynk na odporność podaje się w dawkach 2-5 mg dla najmłodszych i 8-11 mg dla nastolatków (sprawdź nasze: Suplementy i witaminy na odporność).
Witamina A dla prawidłowego widzenia to 300-400 mcg dla młodszych dzieci i 600-900 mcg dla starszych. Dawki te dotyczą suplementów, gdyż naturalne źródła w żywności nie są zwykle w stanie spowodować przedawkowania witamin. Mimo to zaleca się, aby konsultować dawkowanie z pediatrą lub ewentualnie farmaceutą – szczególnie przy stosowaniu preparatów wielowitaminowych. Przekraczanie zalecanych dawek nie przyspiesza efektów, a może być niestety szkodliwe.
Czytaj także: 5 rzeczy, które warto wiedzieć o stosowaniu leków u dzieci
Przedawkowanie witamin u dziecka
Przedawkowanie witamin u dzieci jest możliwe, szczególnie przy witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach: witamyny A, witaminy D, witaminy E czy witaminy K. Nadmiar witaminy A może powodować bóle głowy, nudności i wymioty. Natomiast przedawkowanie witaminy D prowadzi do nadmiernego wchłaniania wapnia, co może skutkować kamieniami nerkowymi, zaburzeniami rytmu serca i w dłuższej perspektywie czasu nawet uszkodzeniem nerek (sprawdź też Visolvit Junior Orange saszetki).
Witaminy rozpuszczalne w wodzie, jak C czy witaminy z grupy B, są łatwiej wydalane z moczem, ale bardzo wysokie dawki także mogą być szkodliwe. Objawy przedawkowania to często nudności, wymioty, biegunka, bóle brzucha i drażliwość. Dzieci są bardziej wrażliwe na nadmiar witamin niż dorośli ze względu na mniejszą masę ciała i niedojrzałe jeszcze w pełni narządy. Najczęstsze przyczyny przedawkowania to stosowanie kilku preparatów jednocześnie (te same witaminy w różnych produktach), przekraczanie zaleceń dawkowania lub przyjmowanie preparatów dla dorosłych u małych dzieci.
Czytaj także: Jak wspierać odporność dziecka od września do marca? Poradnik.
Najczęstsze pytania
Czy można podawać dziecku dawki witamin dla dorosłych? Nie, dzieci mają inne zapotrzebowanie na witaminy niż dorośli. Preparaty dla dorosłych zawierają zbyt wysokie dawki, które mogą być szkodliwe dla młodego organizmu.
Jak długo można stosować suplementy witaminowe? Czas suplementacji zależy od konkretnej witaminy i wskazań lekarskich. Witaminę D czy też witaminę C można stosować długoterminowo zgodnie z zaleceniami pediatry, inne witaminy najczęściej okresowo w konkretnych potrzebach.
Co robić przy podejrzeniu przedawkowania witamin? Należy natychmiast przerwać podawanie suplementów i skontaktować się z lekarzem. W przypadku poważnych objawów najlepiej możliwie szybko udać się do szpitala.
Podsumowanie
Witaminy są niezbędne dla rozwoju dziecka, ale ich nadmiar – zwłaszcza wysoki i długotrwały również może być szkodliwy. Przestrzeganie zalecanych dawek i konsultacje z pediatrą lub farmaceutą zapewniają bezpieczną suplementację. Pamiętajmy, że zrównoważona dieta zazwyczaj dostarcza większość potrzebnych witamin, a suplementy powinny być stosowane rozważnie i zgodnie z zaleceniami specjalistów.
Sprawdź nasze: Witaminy i minerały dla dzieci
O autorze
mgr farm. Mateusz Jabłoński
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku farmacja. Od ponad 15 lat nieprzerwanie pracuje w aptece ogólnodostępnej. Od ponad 10 lat piastuje stanowisko kierownika apteki. W swojej pracy kieruje się przede wszystkim dobrem pacjenta, dlatego też stara się uzmysławiać pacjentom, jak ważna jest świadoma i przemyślana farmakoterapia.
Poza pracą w aptece współpracuje z kilkoma branżowymi serwisami farmaceutycznymi, m.in. mgr.farm, aptekarz.pl, receptura.pl, gdzie przygotowuje i publikuje artykuły o tematyce farmaceutycznej i prozdrowotnej.
W czasie wolnym ceni sobie możliwość przebywania z rodziną, a w wolnych chwilach grywa w squasha.
« wróć
