Elektrolity w saszetkach i tabletkach musujących

Niedobór elektrolitów przyczynia się do uczucia zmęczenia i znużenia

Zrównoważona dieta to klucz do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Pomaga w tym również zdrowy tryb życia, który nierzadko wiąże się z uprawianiem sportu. Zarówno stosowanie zróżnicowanej diety, jak i prawidłowy tryb życia są niezbędne dla organizmu i pozwalają na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego. Są jednak sytuacje, kiedy organizm może potrzebować dodatkowego wsparcia. Takim jest suplement diety, stanowiący substytut zamiennik zróżnicowanej diety.

Kiedy może pojawiać się niedobór związków elektrolitowych? W szczególności w okresie letnim, kiedy panują wysokie temperatury. Sprzyjają one szybszej utracie wody i minerałów z organizmu, co w konsekwencji może skutkować osłabieniem, sennością i zmęczeniem. Niedobór tych związków może też wpływać na układ nerwowy i zaburzać pracę układu nerwowego. Niepożądanym działaniem jest także podwyższone ciśnienie krwi. Innym powodem utraty minerałów i witamin może być także biegunka i wymioty.

Tabletki musujące zawierające dobre elektrolity

W kontekście odwodnienia ważne jest spożywanie wystarczającej ilości chłodnej wody. Preparaty witaminowo-mineralne powinny być spożywane w odpowiednich proporcjach, aby przywrócić naturalne ich stężenie w organizmie. Warto zatem wybierać sprawdzone i dobre produkty elektrolitowe. Organizm bardzo szybko może ulec odwodnieniu, dlatego też produkt przeznaczony do uzupełnienia minerałó powinien być obecny w każdej apteczce.

Jakie elektrolity zawierają tabletki musujące?

Produkty przyczyniające się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia pakowane są zwykle po 20 tabletek musujących lub po 24 tabletki musujące. Zawierają one zwykle substancje słodzące. Po co w elektrolitach substancje słodzące? Chodzi o fakt poprawienia smaku roztworu, gdyż tego typu substancje same w sobie mogą być nieco gorzkie. Substancje słodzące i aromaty szczególnie dobrze sprawdzą się u małych dzieci. Dlatego też tabletki musujące lub saszetki mają zwykle owocowy smak, np. smak pomarańczowy czy też smak truskawkowy.

• W prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomoże na pewno chlorek potasu. Substancja ta pozytywnie oddziałuje także na układ nerwowy. Chlorek potasu pomaga również w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Niektóre produkty zawierają cytrynian potasu. Cytrynian potasu wykazuje podobne działanie jak chlorek potasu.

• Dla osób dorosłych warto też, aby substytut zamiennik zróżnicowanej diety zawierał chlorowodorek pirydoksyny, czyli popularną witaminę B6. Chlorowodorek pirydoksyny wspiera utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego organizmu.

• W składzie 20 tabletek musujących występuje często również monoazotan tiaminy, czyli witamina B1. Przyczynia się ona do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego oraz pomaga w funkcjonowaniu układu nerwowego.

• W prawidłowym funkcjonowaniu mięśni pomoże zaś węglan wapnia. Węglan wapnia wspiera także przekaźnictwo nerwowe i metabolizm energetyczny.

• W celu zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia tabletki musujące zawierające zwykle węglan magnezu lub mleczan magnezu. Magnez pomaga także w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz pomaga w funkcjonowaniu mięśni i układu nerwowego. Magnez sprawdzi się zatem również, kiedy pojawią się skurcze mięśni. Magnez występuje m.in. w Plusssz elektrolity.

• Suplementy diety elektrolitowe mogą także zawierać kwas pantotenowy, czyli witaminę B5. Kwas pantotenowy pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej oraz redukuje uczucie zmęczenia i znużenia. Podobne zastosowanie ma amid kwasu nikotynowego, czyli witamina B3.

• Częstym składnikiem suplementów diety o działaniu nawadniającym jest kwas l askorbinowy, czyli znana wszystkim witamina C. Kwas l askorbinowy wspomaga organizm w prawidłowym funkcjonowaniu kości, układu odpornościowego i mięśni. Witamina C sprzyja również zmniejszeniu zmęczenia i znużenia. W składzie preparatów elektrolitowo-witaminowe bardzo często występuje zatem witamina C.

• Nie może również zabrakną witaminy E. Tzw. octan dl alfa tokoferylu to również składnik preparatów z elektrolitami.

O czym należy pamiętać stosując suplement diety z elektrolitami?

Nie zapominaj o tym, że suplement diety stanowi uzupełnienie normalnej diety w niezbędne składniki odżywcze. Jest to zatem preparat wspierający zdrowy tryb życia i nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Należy stosować dokładnie tyle tabletek dziennie, ile rekomenduje producent (np. 4 tabletki dziennie w przypadku plusssz elektrolity lub 3 tabletki dziennie w przypadku Oryal After Party). Na każdym opakowaniu oznaczona jest referencyjna wartość spożycia każdego ze składników.

Produkt zawierający witaminy i minerały należy przechowywać w temperaturze pokojowej. Tabletkę należy rozpuścić w szklance wody, o pojemności 200ml. Dla lepszego nawodnienia i efektu schłodzenia w upalne dni używaj chłodnej wody. Produkt elektrolitowy przechowuj w sposób niedostępny dla dzieci.

Co jeszcze zawierają produkty z elektrolitami?

W skład tego typu preparatów wchodzą także:

• substancja słodząca, która ma za zadanie polepszyć smak preparatu

• substancje przeciwzbrylające (np. glikol polietylenowy), które zapobiegają zbrylaniu tabletek i tym samym utrudnieniu ich rozpuszczania. Substancje przeciwzbrylające takie, jak glikol polietylenowy występują głównie w produktach typu tabletki musujące.

• regulator kwasowości kwas cytrynowy lub/i diwęglan sodu. Regulator kwasowości kwas cytrynowy wpływa ochronnie na składniki preparatu, zapewniając im właściwe środowisko.

• sok wieloowocowy, którego zadaniem jest zamaskowanie nieprzyjemnego smaku elektrolitów. Szczególnie często stosowany jest on w elektrolitach dla dzieci.

• substancja wypełniająca, która zwiększa objętość produktu. Substancja wypełniająca to chociażby wodorowęglan sodu.

Suplementy diety mogą zawierać laktozę, dlatego wybierając produkt dla osób źle znoszących laktozę dobrze sprawdź skład preparatu.

Jakie produkty znajdziesz w ofercie Apteka-Zdrowie?

W naszej aptece internetowej znajdziesz produkty renomowanych producentów. Taki produkt to chociażby plusssz elektrolity, które poza zestawem elektrolitów zawierają 24 tabletki musujące bogate w zestaw witamin. Plusssz elektrolity to także plusssz elektrolity sport. Elektrolity sport dedykowane są osobom aktywnym fizycznie, po wytężonym wysiłku fizycznym. Jedną tabletkę należy rozpuścić w wodzie, nie należy jednak stosować więcej niż 3 tabletek dziennie.

Dla dzieci dostępne są plusssz elektrolity Junior. Przeznaczone są dla dzieci powyżej 3 roku życia. Produkt zawiera m.in. magnez, który przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia - zwłaszcza w trakcie gorących dni. Plusssz to także wersja dla osób dorosłych i starszych (Senior).