Okres jesienno-zimowy to czas wzmożonej aktywności wirusów i bakterii, dlatego odporność u dzieci wymaga szczególnej uwagi rodziców. Dziecięcy organizm, który dopiero uczy się rozpoznawać i zwalczać patogeny potrzebuje dodatkowego wsparcia, aby bez komplikacji przetrwać sezon infekcji w dobrej kondycji. A zatem jak wspierać odporność dziecka jesienią i zimą?
Naturalne wspomagacze odporności z apteki - jak dbać o odporność u dzieci?
Natura oferuje wiele cennych składników, które mogą pomóc w budowaniu silnej odporności. Bez czarny, znany również jako Sambucus nigra, to jeden z najbardziej cenionych surowców roślinnych wspierających odporność u dzieci. Jego owoce zawierają liczne związki aktywne, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Badania pokazują, że regularne stosowanie preparatów z bzu może skracać czas trwania infekcji (sprawdź np. Sambucol Kids lub Sambucol Junior).
Natomiast pelargonia afrykańska to kolejne zioło o udokumentowanych właściwościach immunomodulujących. Jej korzeń zawiera unikalne związki, które pomagają organizmowi w walce z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Preparaty z pelargonii są szczególnie cenione za zdolność do wspomagania górnych dróg oddechowych (sprawdź np. Pelafen Kid 3+ lub Pelafen Baby).
Tran nadal pozostaje jednym z najlepszych naturalnych źródeł kwasów omega-3 i witaminy A i D. Te składniki odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania błon śluzowych, które stanowią pierwszą linię obrony przed patogenami (sprawdź np. Mollers Tran cytrynowy lub Tran isnalndzki Lysi).
Sprawdź też: Dawkowanie witaminy D – jaka dawka pasuje do wieku dziecka i dorosłego?
Kluczowa rola witaminy D w budowaniu odporności
Witamina D to jeden z najważniejszych składników odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. W okresie od września do marca, gdy słońce świeci zdecydowanie krócej i słabiej, niedobory tej witaminy są szczególnie częste u dzieci. Badania naukowe potwierdzają, że odpowiedni poziom witaminy D w organizmie znacząco zmniejsza ryzyko zachorowania na infekcje dróg oddechowych.
Dzieci przebywające głównie w pomieszczeniach, uczęszczające do żłobków i przedszkoli są narażone na niedobory tej ważnej witaminy. Suplementacja witaminą D w okresie jesienno-zimowym powinna odbywać się zgodnie z zaleceniami – w zależności od wieku rekomenduje się konkretne dawki witaminy D (sprawdź np. Ibuvit D 600 w kroplach lub Vigalex Forte).
Czytaj także: Witamina D3 – witamina Słońca. Charakterystyka i dawkowanie.
Witamina C jako fundament silnej odporności
Witamina C dla dzieci to absolutna podstawa w budowaniu silnego układu immunologicznego. Ten związek bierze udział w wielu procesach, zachodzących w obrębie układu odpornościowego. Regularne dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy C pomaga skracać czas trwania choroby i łagodzi jej objawy.
Naturalne źródła witaminy C to przede wszystkim świeże owoce cytrusowe, kiwi czy też czarna porzeczka. W okresie jesienno-zimowym, gdy dostęp do świeżych owoców jest ograniczony, warto rozważyć suplementację dostosowaną do wieku dziecka. Preparaty witaminy C dla najmłodszych dostępne są w formie żelków, syropów, kropli lub też tabletek do ssania (sprawdź np. Cebion witamina C w kroplach lub MyVita Witamina C żelki).
Praktyczne sposoby na wzmocnienie odporności w codziennej pielęgnacji
Jak wspierać odporność malucha w praktyce? Podstawą jest regularne mycie rąk, które eliminuje większość patogenów przedostających się do organizmu przez brudne ręce. Nauka prawidłowej higieny powinna rozpocząć się jak najwcześniej i stać się naturalnym nawykiem.
Z kolei odpowiednia wilgotność powietrza w domu pomaga utrzymać błony śluzowe nosa i gardła w dobrej kondycji. Suche powietrze osłabia naturalną barierę ochronną organizmu, co ułatwia penetrację wirusów i bakterii.
Niezwykle ważna jest też regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Nawet w chłodniejsze dni stymuluje krążenie i wspomaga pracę układu immunologicznego. Spacery, zabawy w ogrodzie czy na placu zabaw dostarczają dziecku niezbędnej dawki ruchu i świeżego powietrza.
Najczęściej zadawane pytania
Od kiedy można podawać dziecku suplementy na odporność? Suplementy można wprowadzać już od 6. miesiąca życia, ale zawsze najlepiej po konsultacji z pediatrą lub farmaceutą w aptece, który dobierze odpowiednie preparaty i dawkowanie zgodnie z wiekiem i potrzebami dziecka.
Jak często choruje zdrowe dziecko w sezonie jesienno-zimowym? Dzieci uczęszczające do żłobka czy przedszkola mogą chorować nawet 6-8 razy w roku, co jest zjawiskiem normalnym i pomaga budować naturalną odporność organizmu.
Czy można łączyć różne suplementy wspierające odporność? Tak, ale rozsądnie. Niektóre składniki mogą wzajemnie wzmacniać swoje działanie, ale ważne jest unikanie przedawkowania.
Podsumowanie
Wspieranie odporności dziecka w okresie jesienno-zimowym to kompleksowy proces obejmujący odpowiednią suplementację, higienę i zdrowy tryb życia. Naturalne składniki jak bez czarny, pelargonia afrykańska czy tran, wsparte witaminami D i C, tworzą skuteczną tarczę ochronną. Pamiętajmy, że budowanie silnej odporności to inwestycja w zdrowie dziecka na długie lata.
Sprawdź nasze: Witaminy i minerały dla dzieci
O autorze
mgr farm. Mateusz Jabłoński
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku farmacja. Od ponad 15 lat nieprzerwanie pracuje w aptece ogólnodostępnej. Od ponad 10 lat piastuje stanowisko kierownika apteki. W swojej pracy kieruje się przede wszystkim dobrem pacjenta, dlatego też stara się uzmysławiać pacjentom, jak ważna jest świadoma i przemyślana farmakoterapia.
Poza pracą w aptece współpracuje z kilkoma branżowymi serwisami farmaceutycznymi, m.in. mgr.farm, aptekarz.pl, receptura.pl, gdzie przygotowuje i publikuje artykuły o tematyce farmaceutycznej i prozdrowotnej.
W czasie wolnym ceni sobie możliwość przebywania z rodziną, a w wolnych chwilach grywa w squasha.
« wróć