Zamów do 15:30 w dni robocze - towar wysyłamy tego samego dnia.
29 Wrzesień 2025
Ok. 2 minut czytania.

Co oznaczają skurcze łydek w nocy? Możliwe przyczyny i wsparcie farmaceutyczne

Nagłe i bolesne skurcze łydek w środku nocy to niezwykle nieprzyjemny problem. Ta dolegliwość dotyka wielu osób i może wystąpić w każdym wieku. Nocne skurcze mięśni, choć zazwyczaj nieszkodliwe, to mogą znacząco wpływać na jakość snu i funkcjonowanie w kolejnym dniu.

 

Nocne skurcze nóg - czym są i co oznaczają?

Nocne skurcze łydek to nagłe, mimowolne skurcze mięśni, które występują głównie podczas snu lub w czasie odpoczynku. Z technicznego punktu widzenia mięsień nagle się napina i nie potrafi się rozluźnić – a to powoduje intensywny ból trwający od kilku sekund do czasami nawet kilku minut. Najczęściej dotyczą mięśni łydki, ale mogą także obejmować mięśnie stopy czy uda. Mogą występować sporadycznie lub regularnie, nawet kilka razy w tygodniu.

 

 

Warto wiedzieć, że nocne skurcze łydek nie są chorobą samą w sobie lecz objawem, który może sygnalizować różne problemy zdrowotne lub niedobory mikroskładników w organizmie. Jakie mogą być przyczyny skurczy łydek w nocy?

 

Sprawdź też: Niedobór magnezu – przyczyny, objawy i suplementacja

 

Skurcze mięśni przyczyny

Przyczyny nocnych skurczów łydek mogą być różnorodne i często nakładają się na siebie wzajemnie. Najczęstszą przyczyną jest niedobór mikroskładników, szczególnie magnezu, potasu i wapnia. Te minerały są kluczowe dla prawidłowej pracy mięśni i ich niedobór prowadzi do nadpobudliwości włókien mięśniowych, czyli skurczy.

Odwodnienie organizmu to kolejny istotny czynnik, który może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej. Problem nasila się zwłaszcza w upalne dni lub po intensywnym wysiłku fizycznym (sprawdź nasze: Elektrolity w saszetkach i tabletkach musujących). Również wiek ma ogromne znaczenie. Z czasem mięśnie tracą elastyczność, a układ nerwowy może wysyłać do nich nieprawidłowe sygnały. Właśnie dlatego osoby starsze częściej doświadczają skurczów z powodu naturalnych zmian w organizmie.

Nie wolno też zapominać o tym, że niektóre leki mogą zwiększać ryzyko skurczów. Należą do nich diuretyki, statyny obniżające cholesterol czy też leki na nadciśnienie. Co więcej – choroby takie jak cukrzyca, niewydolność nerek, problemy z tarczycą czy choroby naczyniowe także mogą być odpowiedzialne za nocne skurcze.

 

Magnez na skurcze. A co jeszcze?

Magnez pełni kluczową rolę w przewodzeniu impulsów nerwowych. Niedobór magnezu prowadzi do nadmiernej pobudliwości mięśni i tym samym skłonności do skurczów. Suplementacja magnezu może znacząco zmniejszyć częstotliwość nocnych skurczów. Najlepiej przyswajalną formą magnezu jest cytrynian magnezu (sprawdź np. Magnefar B6 Forte lub Magne B6 Forte). Jednak magnez to nie wszystko. Równie ważny jest potas, który wraz z magnezem reguluje równowagę elektrolitową (sprawdź np. Naturell Potas Organiczny lub Potazek). Niedobór potasu często występuje u osób przyjmujących diuretyki.

Również witaminy z grupy B (szczególnie B1, B6 i B12) wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mogą pomóc w redukcji skurczów. Co istotne witamina D wpływa na wchłanianie wapnia, co z kolei przekłada się na prawidłową pracę mięśni (sprawdź np. Vigalex Forte lub Ibuvit D3 4000).

W aptekach dostępne są kompleksowe preparaty zawierające magnez w połączeniu z potasem i witaminami (sprawdź np. Potazek Mag). Przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem, szczególnie gdy przyjmuje się inne leki, aby nie dopuszczać do niepotrzebnych interakcji.

 

Domowe sposoby na skurcze łydek

Gdy dochodzi do skurczu, najważniejsze jest szybkie działanie. Delikatne rozciągnięcie skurczonego mięśnia przynosi natychmiastową ulgę. W przypadku skurczu łydki należy wyprostować nogę i pociągnąć palce stopy w kierunku kolan. Można też stanąć i oprzeć się o ścianę – rozciągając łydkę.

Dodatkowo masaż skurczonego miejsca poprawia krążenie i pomaga mięśniom się rozluźnić. Także ciepły kompres lub ciepła kąpiel przynoszą ulgę, rozluźniając napięte mięśnie.

Niezwykle ważne jest też odpowiednie nawodnienie organizmu. Należy pić co najmniej 2 litry wody dziennie, zwiększając tę ilość w upalne dni lub po wysiłku fizycznym. Jako ciekawostkę zapamiętaj, że woda z dodatkiem cytryny dostarcza także potasu. Dieta bogata w potas, magnez i wapń wspiera pracę mięśni. Warto spożywać banany, orzechy, nasiona, zielone warzywa liściaste, ryby i nabiał. Unikać z kolei należy nadmiaru kofeiny i alkoholu, które mogą nasilać problem poprzez zwiększanie wydalania elektrolitów z organizmu.

 

Najczęściej zadawane pytania

Czy nocne skurcze łydek są niebezpieczne? Zazwyczaj nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, ale mogą sygnalizować niedobory minerałów lub inne problemy zdrowotne. Jeśli występują często i są bardzo bolesne, warto skonsultować się z lekarzem.

Jak długo przyjmować magnez na skurcze? Suplementację można prowadzić przez dłuższy czas. Efekty widać zazwyczaj po 2-4 tygodniach regularnego stosowania. Ważne jest przestrzeganie zalecanej dawki.

Czy skurcze łydek mogą być objawem poważnej choroby? Rzadko, ale w teorii mogą towarzyszyć chociażby cukrzycy, chorobom nerek czy też zaburzeniom krążenia. Jeśli pojawiają się inne niepokojące objawy, koniecznie należy zgłosić się do lekarza.

 

 

Podsumowanie

Nocne skurcze łydek to powszechny problem często związany z niedoborem magnezu, potasu i odwodnieniem organizmu. Odpowiednia suplementacja, regularne rozciąganie i prawidłowe nawodnienie mogą skutecznie zmniejszyć ich częstotliwość. W przypadku uporczywych skurczów warto skonsultować się ze specjalistą w celu wykluczenia poważniejszych przyczyn.

 

Sprawdź nasze: Leki i preparaty na skurcze mięśni

O autorze

mgr farm. Mateusz Jabłoński

mgr farm. Mateusz Jabłoński

Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku farmacja. Od ponad 15 lat nieprzerwanie pracuje w aptece ogólnodostępnej. Od ponad 10 lat piastuje stanowisko kierownika apteki. W swojej pracy kieruje się przede wszystkim dobrem pacjenta, dlatego też stara się uzmysławiać pacjentom, jak ważna jest świadoma i przemyślana farmakoterapia.
 
Poza pracą w aptece współpracuje z kilkoma branżowymi serwisami farmaceutycznymi, m.in. mgr.farm, aptekarz.pl, receptura.pl, gdzie przygotowuje i publikuje artykuły o tematyce farmaceutycznej i prozdrowotnej.
W czasie wolnym ceni sobie możliwość przebywania z rodziną, a w wolnych chwilach grywa w squasha. 

mgr farm. Mateusz Jabłoński


« wróć

O poradniku

W poradniku poruszamy istotne problemy naszych Pacjentów, które mogą spotkać na co dzień. Porady z zakresu profilaktyki chorób jak i zdrowego trybu życia.
Serdecznie zapraszamy do lektury.
 
*poradnik ma charakter informacyjny i nie zastępuje wizyty lekarskiej.   

 

 

Najpopularniejsze

Jak pozbyć się zgagi i niestrawności?

Wiosenno-letni okres to czas rodzinnych spotkań i wspólnego biesiadowania przy stole. Nic zatem dziwnego, że dość częstą dolegliwością pojawiającą się ...
Więcej »

Co zrobić, żeby hemoroidy się wchłonęły?

Hemoroidy to coraz częściej występująca w społeczeństwie dolegliwość, wynikająca po części z trybu życia, jaki prowadzimy. Hemoroidy, nazywane też żylakami ...
Więcej »

Domowe sposoby na opryszczkę - jak pozbyć się jej w jeden dzień?

Opryszczka jest chorobą zakaźną, która dotknąć może każdego - bez względu na wiek. W zależności od miejsca wystąpienia objawów wyróżniamy ...
Więcej »

Zapisz się do newsletter

Bądź na bieżąco z nowościami w naszym sklepie

Rekomendowane dla Ciebie

Niedobór magnezu - przyczyny, objawy i suplementacja
Niedobór magnezu - przyczyny, objawy i suplementacja
19.10.2023
Magnez (magnesium) pełni bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Pierwiastek ten jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a zwłaszcza licznych enzymów i układów. Niedobór magnezu ......
Więcej
Skurcze mięśni – przyczyny i skuteczne metody leczenia
Skurcze mięśni – przyczyny i skuteczne metody leczenia
16.01.2025
Skurcze mięśni to powszechny problem, który dotyka wielu z nas – szczególnie w nocy lub podczas wysiłku fizycznego. Ten nieprzyjemny objaw może znacząco wpływać na ......
Więcej
Strefa klienta