Rzucanie palenia to niezwykle trudny, ale jednocześnie ważny i owocujący wieloma korzyściami dla zdrowia organizmu proces. Wiele osób obawia się jednak, że pierwsze dni bez papierosa mogą być niezwykle trudne do przejścia. Co dzieje się w pierwszych dniach po rzuceniu palenia? Jak zachowuje się nasz organizm? To wszystko w artykule poniżej.
Pierwsze dni bez palenia - to kluczowy moment!
Pierwsze dni bez palenia to najtrudniejszy, ale zarazem najważniejszy etap w procesie zrywania z nałogiem. W tym okresie organizm intensywnie reaguje na brak nikotyny, do której był przyzwyczajony przez miesiące lub co gorsza lata. Już po kilku godzinach od ostatniego papierosa pojawiają się pierwsze objawy głodu nikotynowego, które osiągają szczyt między drugą a trzecią dobą. To właśnie wtedy większość osób podejmuje decyzję o powrocie do palenia, dlatego przetrwanie pierwszych trzech dni jest fundamentem sukcesu!
W tym miejscu bezwzględnie trzeba podkreślić, że każda kolejna godzina bez papierosa to krok w stronę zdrowia - ciśnienie krwi i tętno zaczynają się normalizować, poprawia się krążenie, a poziom tlenku węgla we krwi systematycznie spada. Jeśli uda się przetrwać ten trudny początek, to szanse na całkowite uwolnienie się od uzależnienia znacząco rosną! Pamiętaj – pierwsze dni bez palenia to tylko kilka dni, ale jakże kluczowych dla całego procesu odstawienia papierosów.
Sprawdź też: Produkty wspierające rzucanie palenia – plastry, gumy, tabletki
Objawy odstawienia nikotyny
Objawy odstawienia nikotyny mogą być bardzo uciążliwe i różnie nasilone u poszczególnych osób. Najczęściej występuje silne pragnienie zapalenia papierosa, które przychodzi w falach i może być dla niektórych osób mocno przytłaczające. Do tego dołącza się drażliwość, nerwowość i problemy z koncentracją, które utrudniają codzienne funkcjonowanie (sprawdź nasze: Preparaty uspokajające i na wyciszenie). Wiele osób skarży się na bezsenność lub przerwany sen, co dodatkowo pogarsza nadszarpnięte już samopoczucie (sprawdź nasze: Preparaty na dobry sen). Częste są także bóle głowy, zawroty głowy oraz uczucie zmęczenia. Co jeszcze?
Niektórzy doświadczają problemów żołądkowo-jelitowych, takich jak chociażby zaparcia. Bardzo dokuczliwe bywa zwiększone łaknienie, które prowadzi do podjadania i w niektórych przypadkach przybrania na wadze. Usta mogą być suche, a w gardle pojawia się kaszel związany z oczyszczaniem się układu oddechowego. Wszystkie te objawy odstawienia nikotyny są tymczasowe i zazwyczaj ustępują w ciągu dwóch do czterech tygodni, chociaż głód nikotynowy może powracać jeszcze przez kilka miesięcy.
Przeczytaj także: Rzucanie palenia jako postanowienie noworoczne – jak zwiększyć szanse na sukces?
Wsparcie przy rzucaniu palenia
Rzucanie palenia nie musi być samotną walką. Ogromne znaczenie ma wsparcie bliskich, rodziny i przyjaciół, którzy mogą dodać otuchy w trudnych momentach i pomóc odwrócić uwagę od myśli o papierosie. Warto poinformować otoczenie o swojej decyzji, aby uniknąć sytuacji sprzyjających powrotowi do nałogu. Jednak samo wsparcie emocjonalne często nie wystarcza, dlatego warto sięgnąć po sprawdzone metody farmakologiczne. Nikotynowa terapia zastępcza, która jest dostępna bez recepty obejmuje plastry nikotynowe, gumy do żucia, tabletki do ssania i spraye, które dostarczają organizmowi nikotynę w kontrolowanych dawkach bez szkodliwych substancji z dymu papierosowego (sprawdź np. Nicorette Spray lub Nicorette Freshmint 2mg).
Cytyzyna z kolei to lek dostępny bez recepty, który działa na te same receptory co nikotyna, łagodząc objawy głodu nikotynowego (sprawdź np. Recigar lub Tabex). Dla osób potrzebujących silniejszego wsparcia lekarz może przepisać leki na receptę, które albo zmniejszają przyjemność z palenia i łagodzą objawy odstawienne albo pomagają kontrolować głód nikotynowy i poprawiają nastrój. Wybór odpowiedniej metody najlepiej skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.
Podsumowanie
Pierwsze dni bez palenia to najtrudniejszy, ale najważniejszy etap walki z uzależnieniem. Objawy odstawienia nikotyny są intensywne, ale tymczasowe i można je złagodzić dzięki wsparciu bliskich oraz odpowiednim preparatom farmakologicznym. Ciężkie pierwsze dni bez papierosa zostaną bez wątpienia wynagrodzone regularnym powrotem do zdrowia w okresie po rzuceniu palenia, kiedy wszystkie objawy odstawienia nikotyny ustaną. Nie zapominaj o tym!
Sprawdź nasze: Leki na rzucanie palenia
mgr farm. Mateusz Jabłoński
