Nerki, choć ich nie widać, to należą do jednych z bardziej potrzebnych narządów w organizmie człowieka. Wynika to z faktu, iż pełnią liczne, ważne funkcje, a bez nich nie ma tak naprawdę prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego też warto wiedzieć, co można zrobić dla zdrowia nerek, aby jak najdłużej utrzymywać je w dobrej kondycji i formie. Dzięki temu unikniesz niewydolności nerek, a także innych, poważniejszych schorzeń. O nerki i drogi moczowe dbać należy regularnie i przez cały czas.
Zdrowe nerki zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu
Nerki są narządem, którego głównym zadaniem i funkcją jest wytwarzanie płynu, którym jest mocz. Nerki, dzięki produkcji moczu, który jest usuwany na zewnątrz przez drogi moczowe mogą spełniać funkcję polegającą na usuwaniu toksyn i innych szkodliwych substancji z organizmu, będących produktami przemiany materii lub po prostu metabolitami przyjmowanych leków itp. Nerki usuwają także kwasy organiczne i oczyszczają krew - przepływ krwi przez nerki pozwala na jej oczyszczenie.
Poza tymi funkcjami nerki regulują ilość wody w organizmie, a tym samym pośrednio także ciśnienie krwi - usuwają nadmiar wody, jeśli w organizmie jest jej za dużo bądź ograniczają jej wydalanie gdy organizm ma jej niedobór. Nerki korygują też gospodarkę wodno-mineralną organizmu - usuwają bądź zatrzymują sole mineralne we krwi (np. sole sodu, itp.), co ma ogromne znaczenie dla poprawnego funkcjonowania całego ciała.
Jak dbać o nerki, aby uniknąć choroby nerek?
Zdrowe nerki to marzenie każdego z nas. Aby uniknąć choroby nerek warto zatem zadbać o to, aby w drogach moczowych nie znajdowały się substancje szkodliwe dla tych narządów. Należy zdać sobie też sprawę z tego, że chorobom nerek sprzyjają niektóre, często występujące wśród społeczeństwa choroby, takie jak chociażby cukrzyca czy też choroby serca. Szkodliwe dla nerek jest także palenie papierosów oraz nadciśnienie tętnicze - obydwa te czynniki zdecydowanie zwiększają ryzyko zaburzeń pracy nerek. Obecność w obrębie dróg moczowych toksyn pochodzących z tytoniu na pewno nie poprawia stanu, w jakim znajdują się nerki.
Wśród kwestii mających równie duży wpływ na pracę nerek jest także masa ciała - nadwaga, a już na pewno otyłość. Warto też wiedzieć, że bakterie obecne w organizmie również mogą negatywnie wpływać na pracę nerek, przyczyniając się do zakażeń w drogach moczowych i w nerkach, co może bezpośrednio prowadzić do uszkodzenia nerek.
Dla utrzymania zdrowych nerek pilnuj się tych wskazówek!
Jeśli ważne jest dla Ciebie utrzymanie układu moczowego i nerek w optymalnym poziomie stosuj się do kilku wymienionych niżej wskazówek:
-
ważne jest odpowiednie nawodnienie - picie wystarczającej ilości płynów w trakcie dnia zapewnia nerkom odpowiedni poziom filtracji i przeciwdziała uszkodzeniu nerek. Wypijaj codziennie minimum 2 litry płynów (nie wliczaj w to napojów odwadniających, takich jak cola).
-
unikaj picia słodzonych soków - nadmiar cukru sprzyja rozwojowi cukrzycy, a ta z kolei sprzyja chorobom nerek
-
unikaj dużych ilości soli kuchennej - sól wpływa na wzrost ciśnienia krwi, a nadciśnienie to znowu kolejny czynnik ryzyka zaburzeń pracy nerek
-
pamiętaj o oczyszczaniu organizmu - np. za pomocą delikatnej i zdrowej diety
-
picie alkoholu w nadmiarze może uszkadzać nerki - regularnie pity alkohol sprawia, że nerki muszą sobie radzić z dużą ilością jego metabolitów i toksyn - co wprost działa na nie niekorzystnie
-
unikaj ciągłego, regularnego i nadmiarowego przyjmowania niektórych leków, np. niesteroidowych leków przeciwzapalnych (ibuprofen, naproksen, ketoprofen) - leki te mogą w nadmiarze działać nefrotoksycznie
-
wykonuj regularne badania, zwłaszcza w kierunku stwierdzenia bądź nie obecności w moczu białek takich jak albuminy. Warto też oznaczyć poziom kreatyniny w moczu.
-
rzuć palenie - papierosy mogą uszkadzać naczynia krwionośne i tym samym zmniejszać przepływ krwi przez nerki
-
pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej - poświęcenie codziennie nawet 30 minut na niewymagającą aktywność fizyczną wspiera utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi i wspiera pracę serca.
Wspieraj pracę nerek!
Dla poprawnej pracy nerek ważna jest także właściwa dieta. W dużej mierze powinna być ona oparta na sporej ilości warzyw i owoców. Warzywa i owoce zawierają witaminy i minerały, niezbędne do pracy wszystkich narządów, w tym i nerek. Co więcej - zawierają flawonoidy, które wykazują działanie przeciwzapalne, dzięki czemu zmniejszają ewentualny stan zapalny w obrębie tego narządu.
Dieta na nerki to także unikanie ciężkostrawnych potraw, smażonych i tłustych. Zalecane jest chude mięso i ryby. Nie należy zapominać o możliwie maksymalnej rezygnacji z soli oraz cukru. Im bardziej ograniczymy te produkty tym lepsze efekty uzyskamy w kontekście zdrowia nerek.
Niewydolność nerek, śródmiąższowe zapalenie nerek i kamica nerkowa to najczęstsze schorzenia dotykające nerki
Wśród najczęstszych schorzeń dotykających nerki wymienić należy przede wszystkim niewydolność nerek, śródmiąższowe zapalenie nerek i kamicę nerkową. Obecność kamieni nerkowych jest dużo częstszą przypadłością osób, które nie wypijają w trakcie dnia odpowiedniej ilości płynów. Złogów kamieni nerkowych można uniknąć, dbając o odpowiednie nawodnienie organizmu i stosując jeśli jest taka potrzeba preparaty wspierające pracę nerek.
Wymienione powyżej schorzenia nerek mogą wywoływać trudności w filtracji krwi i niewłaściwe wytwarzanie moczu. Może pojawić się zbyt niskie wydzielanie moczu, a w niektórych przypadkach wręcz częstomocz. Zaburzona funkcja nerek to także zaburzenia w zatrzymywaniu niektórych soli mineralnych w organizmie, niezbędnych dla jego poprawnej pracy. Mowa tu chociażby o solach wapnia, które nadmiernie usuwane z organizmu mogą uszkadzać kości - kościom szkodzi ich niedobór.
Obserwuj swoje nerki, zwłaszcza jeśli zmianie uległa częstotliwość oddawania moczu
Problemy z nerkami bardzo często nie dają wcześniejszych objawów. Objawy pojawiają się zwykle w momencie, gdy stan nerek daleki jest już od ideału. Wśród objawów świadczących o możliwym pogorszeniu funkcji nerek wymienić należy:
-
zmiana barwy moczu
-
zmiana częstotliwości oddawania moczu
-
obrzęki nóg, obrzęki rąk
-
senność
-
podwyższone ciśnienie krwi
-
zmęczenie
-
problemy z koncentracją
-
spadek apetytu
-
swędzenie skóry.
Występowanie tego typu objawów powinno skłonić się do szybkiej konsultacji z lekarzem specjalistą, tj. nefrologiem.
Suplementy diety i leki na pracę nerek i dla wsparcia układu moczowego
W aptekach dostępne są preparaty na niepokojące objawy związane z problemami nerek i zmianami w układzie moczowym. Wsparciem dla pracy nerek mogą być zwłaszcza preparaty mające działanie moczopędne. Zwiększenie wytwarzania i wydzielania moczu szczególnie dobrze chroni przed złogami kamieni w nerkach. Właściwości takie posiada chociażby pokrzywa. Wzmożone usuwanie wody z organizmu wspiera także lubczyk, skrzyp polny i brzoza. Na funkcjonowanie nerek dobrze wpływa też pietruszka.
Na problemy z częstymi infekcjami dróg moczowych dobry wpływ wywiera żurawina, która nie dość, że zakwasza mocz, to jeszcze zmniejsza przyleganie bakterii do naczyń krwionośnych w nerkach. W niewydolności nerek sprawdzi się także mniszek lekarski, który ma podobne działanie wspierające pracę nerek.
O autorze
mgr farm. Mateusz Jabłoński
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku farmacja. Od ponad 12 lat nieprzerwanie pracuje w aptece ogólnodostępnej. Od ponad 7 lat piastuje stanowiska kierownika apteki. W swojej pracy kieruje się przede wszystkim dobrem pacjenta, dlatego też stara się uzmysławiać pacjentom, jak ważna jest świadoma i przemyślana farmakoterapia.
Poza pracą w aptece współpracuje z kilkoma branżowymi serwisami farmaceutycznymi, m.in. mgr.farm, aptekarz.pl, receptura.pl, gdzie przygotowuje i publikuje artykuły o tematyce farmaceutycznej i prozdrowotnej.
W czasie wolnym ceni sobie możliwość przebywania z rodziną, a w wolnych chwilach grywa w squasha.
« wróć
