Każdy z nas chce jak najdłużej utrzymać swój organizm w dobrej kondycji. Jednym z kluczowych układów naszego organizmu jest układ kostno-stawowy, odpowiadający za prawidłową postawę i ruch ciała. Jest to też układ bardzo często narażony na różnorodne przeciążenia czy urazy.
Jak więc zadbać o kości i stawy? Co może pomóc w utrzymaniu ich dobrej kondycji? Przeczytaj nasz artykuł, w którym znajdziesz wiele przydatnych informacji dotyczących dbania o stawy!
Co wpływa na kondycję stawów?
Dla dobra kości i stawów warto utrzymywać prawidłową masę ciała. Znaczna nadwaga obciąża bowiem cały układ kostny, powodując przeciążenia mięśni i stawów oraz przyspieszając uszkodzenie chrząstki stawowej.
Również siedzący tryb życia nie wpływa korzystnie na kondycję organizmu, dlatego duże znaczenie dla układu ruchu ma praktykowanie regularnej aktywności fizycznej. Aktywny tryb życia pozytywnie wpływa na mobilność stawów.
Istotne znaczenie ma też nasza dieta. Zapewnienie odpowiednich składników odżywczych wpływa na prawidłową budowę kości i elastyczność stawów. Dieta na zdrowe stawy powinna być bogata w wapń, białko i fosfor, zawarte w nabiale, chudym mięsie i rybach. Uzupełnieniem codziennego jadłospisu mogą być odpowiednie suplementy diety oraz leki na stawy, zawierające witaminy i minerały wzmacniające układ ruchu.
Na stan kości i stawów wpływa także nasz wiek, dlatego, aby cieszyć się dobrą kondycją na starość, musimy odpowiednio wcześnie zacząć dbać o układ ruchu.
Co na stawy?
Dolegliwości bólowe w obrębie stawów mogą być zapowiedzią poważniejszych schorzeń, takich jak zwyrodnienie stawów czy reumatoidalne zapalenie stawów. Aby zminimalizować ryzyko ich wystąpienia, zmniejszyć ból i wzmocnić swój układ kostny można sięgnąć po preparaty na stawy dostępne w https://apteka-zdrowie.com.pl/.
Suplementy diety na stawy
Dostępne na rynku suplementy na stawy to z reguły produkty złożone, które posiadają w swoim składzie wiele składników, mających pozytywny wpływ na ogólny stan kości i stawów. Do najczęściej spotykanych składników należą:
- chondroityna - wspomaga odbudowę chrząstki,
- glukozaminia - chroni i wzmacnia więzadła i stawy,
- kolagen - buduje chrząstkę stawową, zmniejsza ból stawów i łagodzi zwyrodnienia,
- kwasy omega-3 - łagodzą bóle stawów, wspomagają produkcję mazi stawowej,
- kwas hialuronowy - wpływa na ruchomość stawów,
- witamina C - wspiera naturalną syntezę kolagenu,
- wapń, magnez, cynk i selen - odpowiadają za mocne kości i stawy.
Stosując suplementację, należy pamiętać, że suplement diety nie ma właściwości leczniczych, a jest środkiem spożywczym, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety.
Maści, żele i plastry
Wsparciem w walce z dolegliwościami stawów mogą być również różnorodne maści i żele nakładane na skórę. Są one szczególnie przydatne podczas zapalenia stawów, do rozmasowania bolących mięśni czy miejsca urazu. Dobrym rozwiązaniem mogą być również żelowe plastry i okłady do przyklejania. Mogą one mieć działanie rozgrzewające, chłodzące oraz przeciwbólowe. Produkty te łagodzą zarówno bóle mięśni, jak i bóle kości i stawów.
Zioła
Dla osób, które chcą zadbać o kondycję swoich stawów, pomocne mogą okazać się również preparaty z ziół - szczególnie rośliny o działaniu przeciwzapalnym, np. ziele jeżówki lub igły sosny pite w formie ziołowego naparu. Przydatna może być również kurkuma i wiązówka błotna, która nie tylko doskonale wspomaga kondycję stawów i mięśni, ale również wspiera budowanie naturalnej odporności. Właściwości przeciwzapalne posiada też olejek lawendowy, którym można smarować bolące stawy.
W przypadku problemów ze stawami warto sięgnąć po rośliny wykazujące właściwości przeciwreumatyczne. Do najpopularniejszych należy tutaj żywokost lekarski stosowany w formie okładów i maści, a także sproszkowany owoc dzikiej róży, zawierający substancję GOPO. Jej silne działanie przeciwzapalne i korzystny wpływ na kondycję stawów potwierdzają liczne badania naukowe. Zioła te mogą być pomocne dla osób chcących złagodzić dolegliwości bólowe stawów i poprawić ich ruchomość, należy jednak ich zastosowanie skonsultować wcześniej z lekarzem.
Zastrzyki na stawy
Osoby zmagające się z uciążliwym bólem spowodowanym zwyrodnieniem czy kontuzją mogą skorzystać ze specjalnych zastrzyków na stawy. Iniekcje roztworu kwasu hialuronowego stosowane są dla zwiększenia ruchomości stawów i zmniejszenia dolegliwości bólowych. Zabieg taki może być wykonany tylko przez lekarza.
Zadbaj o kondycję stawów!
Aby utrzymać jak najdłużej sprawność fizyczną, należy odpowiednio wcześnie zadbać o kości i stawy, stosując zdrową dietę i uprawiając aktywność fizyczną. W dbaniu o układ kostny pomocne mogą być różnorodne preparaty na stawy oraz zioła mające właściwości przeciwzapalne i właściwości przeciwreumatyczne. Osoby cierpiące z powodu ciężkich zwyrodnień czy urazów mogą także skorzystać z iniekcji dostawowych.
mgr farm. Edyta Sukiennik
