Jak poradzić sobie z przeziębieniem?

Okres jesienno-zimowy wiąże się z nadejściem chłodniejszych temperatur, a to z kolei prowadzi do obniżenia odporności naszego organizmu. U wielu z nas pojawiają się symptomy w postaci bólu głowy, gardła, kataru, gorączki oraz ogólnego złego samopoczucia – to nic innego jak przeziębienie. Infekcja ta zazwyczaj wywoływana jest przez wirusy, których możemy wyróżnić, aż 200 typów. Każdy z nich powoduje podobne objawy, ale różnią się cechami, dlatego zdarza się, że chorujemy na przeziębienie nawet cztery razy do roku. Jak zatem zapobiegać zarażeniu się wirusem przeziębienia? Jakie są objawy i jak długo trwa przeziębienie? Jak skutecznie leczyć infekcję?

Profilaktyka

„Lepiej zapobiegać niż leczyć” głoszone przez Hipokratesa znane jest chyba każdemu z nas. Nikt nie lubi chorować i męczyć się z dającą się we znaki infekcją, dlatego bardzo ważna w naszym codziennym życiu jest profilaktyka. Oto kilka punktów, które pomogą w odporności naszego organizmu:

• mycie rąk - nie od dziś wiadomo, że dokładne mycie rąk to jedna z najskuteczniejszych metod zapobiegania rozprzestrzeniania się wirusów. Ważne jest, aby myć ręce nie krócej niż przez 15 sekund, w ciepłej wodzie z użyciem mydła. Należy pamiętać o przestrzeni między palcami oraz nadgarstkach.
• picie wody - dużą ilość wody powinniśmy pić nie tylko w okresie letnim, gdy za oknem panują wysokie temperatury, jest to konieczne także na jesieni i w zimie, gdy jesteśmy narażeni na infekcję. Dorosły człowiek powinien wypijać 1,5-2 litry wody dziennie, a podczas wzmożonej aktywności fizycznej od 4 do 5 litrów.
• wysypianie się - sen to zdrowie, dlatego jego odpowiednia ilość pozwala na zachowanie równowagi w organizmie. Sen ma wpływ na nasz układ nerwowy, procesy metaboliczne oraz odporność. Mała ilość snu upośledza zdolności organizmu do walki z infekcją. Optymalna długość snu dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin.
• zbilansowana dieta - odpowiednie odżywanie i dostarczanie organizmowi witamin i minerałów pomoże znacząco poprawić odporność organizmu. W swojej diecie powinniśmy umieścić produkty zawierające -  ß-karoten, witaminę C, bakterie probiotyczne, kwasy omega-3, selen, żelazo i kwas foliowy.
• aktywność fizyczna - regularne ćwiczenia sprawiają, że ciało nabywa odporności. Wystarczą codzienne, półgodzinne spacery, aby dotlenić organizm i hartować odporność.

Pierwsze objawy

„Coś mnie bierze” – pierwszym zwiastunem przeziębienia jest złe samopoczucie, znając dobrze swój organizm zauważamy, że coś jest nie tak. Pojawia się zmęczenie i apatia. Zazwyczaj od zarażenia się wirusem do pojawienia się pierwszych objawów mijają od 1 do 2 dni. W pierwszych godzinach przeziębienia pacjenci skarżą się najczęściej na drapanie w gardle, uczucie suchości, pieczenia lub drapania w nosie towarzyszące inwazji wirusów do górnych dróg oddechowych. Kolejne objawy to:

• ból gardła,
• chrypka,
• katar,
• kichanie,
• stan podgorączkowy lub niska gorączka.

W zależności od tego, jaki wirus nas zaatakował mogą pojawić się także:

• kaszel,
• ból mięśni,
• brak apetytu.

Jaka jest zatem różnica pomiędzy grypą, a przeziębieniem? Przeziębienie charakteryzuje się łagodniejszym przebiegiem. Grypa wywołuje temperaturę o wysokości co najmniej 38 stopni Celsjusza, przeziębienie natomiast może przebiegać bez pojawienia się podwyższonej temperatury ciała.

Jak długo trwa przeziębienie?

Objawy towarzyszące infekcji utrzymują się zazwyczaj 7 dni. Po około 3 dniach czujemy się najgorzej, a objawy zwiększają nasilenie, potem stopniowo ustępują. U niektórych pacjentów katar lub kaszel może utrzymywać się 3 tygodnie. Zależy to przede wszystkim od intensyfikacji objawów, indywidualnych predyspozycji organizmu oraz momentu rozpoczęcia leczenia i jego skuteczności.

Leczenie

Kiedy dojdzie do infekcji naszego organizmu nie możemy wpłynąć znacząco na długość jej trwania, możemy leczyć przeziębienie objawowo. Warto pamiętać, że w leczeniu przeziębienia ważny jest odpoczynek, który pozwoli dojść organizmowi do zdrowia. Dostępne na rynku leki mają za zadanie zniwelować uporczywe dolegliwości. W walce z przeziębieniem sprawdzą się wieloskładnikowe leki Gripex Hot, Theraflu, AntiGrip, Fervex zwalczające bóle towarzyszące infekcji w tym ból gardła, głowy, mięśni, udrażniające nos, wspierające układ odpornościowy organizmu oraz zawierające substancje przeciwhistaminowe. Medykamenty przynoszą ulgę oraz łagodzą dolegliwości bólowe, dzięki czemu przeziębienie przechodzimy dużo łagodniej.