Okres jesienno-zimowy wiąże się z nadejściem chłodniejszych temperatur, a to z kolei prowadzi do obniżenia odporności naszego organizmu. U wielu z nas pojawiają się symptomy w postaci bólu głowy, gardła, kataru, gorączki oraz ogólnego złego samopoczucia – to nic innego jak przeziębienie. Infekcja ta zazwyczaj wywoływana jest przez wirusy, których możemy wyróżnić, aż 200 typów. Każdy z nich powoduje podobne objawy, ale różnią się cechami, dlatego zdarza się, że chorujemy na przeziębienie nawet cztery razy do roku. Jak zatem zapobiegać zarażeniu się wirusem przeziębienia? Jakie są objawy i jak długo trwa przeziębienie? Jak skutecznie leczyć infekcję?
Profilaktyka
„Lepiej zapobiegać niż leczyć” głoszone przez Hipokratesa znane jest chyba każdemu z nas. Nikt nie lubi chorować i męczyć się z dającą się we znaki infekcją, dlatego bardzo ważna w naszym codziennym życiu jest profilaktyka. Oto kilka punktów, które pomogą w odporności naszego organizmu:
- mycie rąk - nie od dziś wiadomo, że dokładne mycie rąk to jedna z najskuteczniejszych metod zapobiegania rozprzestrzeniania się wirusów. Ważne jest, aby myć ręce nie krócej niż przez 15 sekund, w ciepłej wodzie z użyciem mydła. Należy pamiętać o przestrzeni między palcami oraz nadgarstkach.
- picie wody - dużą ilość wody powinniśmy pić nie tylko w okresie letnim, gdy za oknem panują wysokie temperatury, jest to konieczne także na jesieni i w zimie, gdy jesteśmy narażeni na infekcję. Dorosły człowiek powinien wypijać 1,5-2 litry wody dziennie, a podczas wzmożonej aktywności fizycznej od 4 do 5 litrów.
- wysypianie się - sen to zdrowie, dlatego jego odpowiednia ilość pozwala na zachowanie równowagi w organizmie. Sen ma wpływ na nasz układ nerwowy, procesy metaboliczne oraz odporność. Mała ilość snu upośledza zdolności organizmu do walki z infekcją. Optymalna długość snu dla dorosłego człowieka to 7-9 godzin.
- zbilansowana dieta - odpowiednie odżywanie i dostarczanie organizmowi witamin i minerałów pomoże znacząco poprawić odporność organizmu. W swojej diecie powinniśmy umieścić produkty zawierające - ß-karoten, witaminę C, bakterie probiotyczne, kwasy omega-3, selen, żelazo i kwas foliowy.
- aktywność fizyczna - regularne ćwiczenia sprawiają, że ciało nabywa odporności. Wystarczą codzienne, półgodzinne spacery, aby dotlenić organizm i hartować odporność.
Pierwsze objawy
„Coś mnie bierze” – pierwszym zwiastunem przeziębienia jest złe samopoczucie, znając dobrze swój organizm zauważamy, że coś jest nie tak. Pojawia się zmęczenie i apatia. Zazwyczaj od zarażenia się wirusem do pojawienia się pierwszych objawów mijają od 1 do 2 dni. W pierwszych godzinach przeziębienia pacjenci skarżą się najczęściej na drapanie w gardle, uczucie suchości, pieczenia lub drapania w nosie towarzyszące inwazji wirusów do górnych dróg oddechowych. Kolejne objawy to:
- ból gardła,
- chrypka,
- katar,
- kichanie,
- stan podgorączkowy lub niska gorączka.
W zależności od tego, jaki wirus nas zaatakował mogą pojawić się także:
- kaszel,
- ból mięśni,
- brak apetytu.
Jaka jest zatem różnica pomiędzy grypą, a przeziębieniem? Przeziębienie charakteryzuje się łagodniejszym przebiegiem. Grypa wywołuje temperaturę o wysokości co najmniej 38 stopni Celsjusza, przeziębienie natomiast może przebiegać bez pojawienia się podwyższonej temperatury ciała.
Jak długo trwa przeziębienie?
Objawy towarzyszące infekcji utrzymują się zazwyczaj 7 dni. Po około 3 dniach czujemy się najgorzej, a objawy zwiększają nasilenie, potem stopniowo ustępują. U niektórych pacjentów katar lub kaszel może utrzymywać się 3 tygodnie. Zależy to przede wszystkim od intensyfikacji objawów, indywidualnych predyspozycji organizmu oraz momentu rozpoczęcia leczenia i jego skuteczności.
Leczenie
Kiedy dojdzie do infekcji naszego organizmu nie możemy wpłynąć znacząco na długość jej trwania, możemy leczyć przeziębienie objawowo. Warto pamiętać, że w leczeniu przeziębienia ważny jest odpoczynek, który pozwoli dojść organizmowi do zdrowia. Dostępne na rynku leki mają za zadanie zniwelować uporczywe dolegliwości. W walce z przeziębieniem sprawdzą się wieloskładnikowe leki Gripex Hot, Theraflu, AntiGrip, Fervex zwalczające bóle towarzyszące infekcji w tym ból gardła, głowy, mięśni, udrażniające nos, wspierające układ odpornościowy organizmu oraz zawierające substancje przeciwhistaminowe. Medykamenty przynoszą ulgę oraz łagodzą dolegliwości bólowe, dzięki czemu przeziębienie przechodzimy dużo łagodniej.
mgr farm. Edyta Sukiennik
