Jak powstrzymać wypadanie włosów: skuteczne metody i suplementacja

Wypadanie włosów – dlaczego włosy wypadają?

Wypadanie włosów to naturalny proces, który dotyka każdego z nas. W normalnych warunkach tracimy dziennie od 50 do 100 włosów, co jest częścią naturalnego cyklu wzrostu włosa. Problem pojawia się, gdy liczba wypadających włosów przekracza 100 sztuk dziennie lub gdy zauważamy znaczące przerzedzenie włosów. Nadmierne wypadanie włosów może mieć różnorodne przyczyny. Główne przyczyny tego, że włosy wypadają w nadmiernych ilościach to przede wszystkim:

• Czynniki genetyczne i hormony (zwłaszcza DHT - dihydrotestosteron)
• Niedobory składników odżywczych (szczególnie żelaza, witamin z grupy B oraz cynku)
• Stres i przemęczenie organizmu
• Choroby autoimmunologiczne
• Zaburzenia hormonalne (np. problemy z tarczycą)
• Przyjmowanie niektórych leków
• Ciąża i okres poporodowy
• Agresywne zabiegi fryzjerskie i niewłaściwa pielęgnacja.

Sprawdź też: Biotyna, czyli jak zahamować wypadanie włosów.

Suplementy na włosy – co powinny zawierać?

Skuteczne suplementy na włosy powinny zawierać kompleks starannie dobranych składników. Chodzi o takie witaminy i minerały, które mają wpływ na wypadanie włosów i mogą pomóc zmniejszyć ilość wypadających włosów. Co zatem powinny zawierać suplementy diety na włosy i preparaty na wypadanie włosów?

• Biotyna (czyli witamina B7) - wspomaga produkcję keratyny – głównego budulca włosów. Zalecana dzienna dawka to 2,5 – 5mg biotyny (np. w preparacie Biotebal Plus).
• Skrzyp polny - bogaty w krzemionkę, która wzmacnia strukturę włosa i przyspiesza jego wzrost. Dodatkowo zawiera cenne flawonoidy i sole mineralne (np. Bonatium Skrzyp Polny herbatka)
• Cynk - wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mieszków włosowych i reguluje pracę gruczołów łojowych. Optymalna dawka to 15-20 mg dziennie (cynk zawiera chociażby preparat Kerabione).

Inne ważne składniki to m.in.: witamina D3 (wpływa na cykl wzrostu włosa), żelazo (zapobiega anemii, która może powodować wypadanie włosów), niacyna (witamina B3 – poprawia ukrwienie skóry głowy), L-cysteina (to aminokwas będący składnikiem keratyny, obecna m.in. w preparacie Solgar L-cysteina), kwas foliowy (wspomaga podziały komórkowe w tworzących się włosach) i selen (chroni mieszki włosowe przed stresem oksydacyjnym).

Regeneracja włosów też ma znaczenie

Prawidłowa regeneracja włosów wymaga kompleksowego podejścia zarówno od wewnątrz, jak i z zewnątrz. W przypadku kosmetyków warto zwrócić uwagę na produkty zawierające:

• Keratynę – czyli podstawowe białko budujące włosy
• Proteiny - wzmacniają strukturę włosa
• Pantenol - nawilża i regeneruje
• Oleje naturalne (arganowy, jojoba, kokosowy) - odżywiają i chronią
• Kolagen - poprawia elastyczność włosów (np. Doppelherz System Kollagen Beauty)
• Ceramidy - uszczelniają łuski włosa.

W ofercie preparatów dostępnych w aptekach znajdują się różnorodne szampony i odżywki do włosów regenerujące, wzmacniające i przeciwdziałające wypadaniu włosów (np. Pharmaceris H Keratineum Szampon lub Pharmaceris H Stimulinum Odżywka). Szampony i odżywki powinny być dobrane do typu włosów i skóry głowy. Warto wybierać produkty bez SLS/SLES i silikonów, które mogą podrażniać skórę głowy i obciążać włosy.

Sprawdź też: Jak pozbyć się łupieżu – sprawdzone sposoby

Domowe sposoby na wypadanie włosów – regeneracja włosów naturalnie

Poza dostępnymi w aptekach suplementami i kosmetykami na wypadanie włosów warto też znać skuteczne, domowe metody na wzmocnienie włosów. Może to być masaż skóry głowy - wykonywany codziennie przez 5-10 minut poprawia ukrwienie i dotlenienie mieszków włosowych. Można go wykonywać na sucho lub z wykorzystaniem olejków. Niezwykle cenne i przydatne są też domowe maski (np. wcierka z pokrzywy, płukanka z rumianku lub też maska z żółtka, miodu i oliwy z oliwek – niezwykle bogata w witaminy i składniki odżywcze.

Nie wolno też zapominać o diecie. Dieta wspierająca włosy powinna zawierać chude mięso i ryby (źródło białka i żelaza), orzechy i nasiona (źródło cynku i kwasów omega-3), warzywa zielonoliściaste (witaminy i minerały), jaja (biotyna i proteiny) oraz owoce cytrusowe (witamina C wspomaga przyswajanie żelaza).

Podsumowanie

Skuteczna walka z wypadaniem włosów wymaga kompleksowego podejścia i systematycznych działań. Najważniejsze elementy to:

• Właściwa diagnostyka przyczyn wypadania włosów - warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem
• Suplementacja dopasowana do indywidualnych potrzeb, zawierająca kluczowe składniki jak biotyna, cynk czy skrzyp
• Odpowiednia pielęgnacja zewnętrzna z wykorzystaniem właściwie dobranych kosmetyków
• Zdrowa, zbilansowana dieta bogata w składniki odżywcze wspierające wzrost włosów
• Regularne stosowanie domowych metod wzmacniających włosy.

Pamiętajmy, że efekty kuracji przeciw wypadaniu włosów nie są natychmiastowe - pierwsze rezultaty zazwyczaj widoczne są po 2-3 miesiącach systematycznego stosowania. Kluczem do sukcesu jest cierpliwość i konsekwencja w działaniu.

Sprawdź nasze: Preparaty do włosów i paznokci