Marzysz o pięknych włosach? Niestety - nadmierne wypadanie włosów to bardzo powszechny problem, zarówno wśród kobiet jak i u mężczyzn. Choć nie zawsze, to możliwą przyczyną wypadania włosów może być niedobór biotyny, który co do zasady sprzyja wypadaniu włosów. Jak działa biotyna (inaczej witamina B7) i czy przyjmowanie biotyny może uchronić przed nadmiernym wypadaniem włosów? Czy tylko biotyna na włosy? O tym i o innych aspektach pielęgnacji włosów przeczytasz w poniższym artykule.
Co wpływa na kondycję włosów i elastyczność włosów?
Za prawidłowy wzrost włosów odpowiedzialne są mieszki włosowe, będące miejscem intensywnych podziałów komórkowych. To właśnie tam syntetyzowane są elementy budulcowe nowych włosów. Co więcej - mieszki włosowe zapewniają właściwe odżywienie włosów już istniejących, co wpływa bezpośrednio na wygląd włosów. Nic zatem dziwnego, że pogorszenie kondycji włosów związane jest często z faktem, że w obrębie skóry głowy dochodzi do pogorszenia pracy mieszków włosowych, a to z kolei może mieć różnorodne przyczyny. Zwykle powodem jest mało zbilansowana dieta i związane z nią niedobory niektórych związków w organizmie, niezbędnych do posiadania pięknych włosów. Jednym z nich bez wątpienia może być biotyna.
Biotyna - za co odpowiada witamina H? Biotyna na włosy?
Biotyna nazywana jest także witaminą H (inna nazwa to jeszcze witamina B7). Związek ten jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, dzięki czemu przypadki nadmiaru w organizmie są rzadkie, a ryzyko jej przedawkowania znikome (ale nie niemożliwe). Generalnie przyjmuje się, że biotyna (czyli witamina H) uczestniczy w przemianach i syntezie cukrów, białek i tłuszczy. Szczególnie te ostatnie odgrywają istotną rolę w kontekście jakim jest wypadanie włosów. Chodzi o fakt, że biotyna poprzez swoje właściwości warunkuje prawidłowe funkcjonowanie skóry i prawidłową pracę gruczołów łojowych. Brak biotyny może zaburzać ich pracę, a to pogarsza kondycję skóry, włosów i paznokci. Poza tym biotyna jest istotnym elementem, bez którego synteza keratyny nie będzie zachodzić w wystarczającym stopniu. A to przecież keratyna jest głównym budulcem, jeśli chodzi o włosy, paznokcie i inne przydatki skóry. Dodatkowo biotyna poprawia elastyczność włosów.
Niedobór biotyny (niedobór witaminy H)- przyczyny niedoboru biotyny?
Niedobór biotyny co prawda nie jest zjawiskiem powszechnym, niemniej jednak w połączeniu z innymi problemami w organizmie może skutecznie wpływać na spowolniony wzrost włosów. Bezsprzecznie z niedoborem biotyny mogą zetknąć się osoby, które posiadają uwarunkowaną genetycznie chorobę, upośledzającą działanie enzymu biotynidazy. Enzym ten jest niezbędny do prawidłowych przemian biotyny, przez co jej wchłanianie jest zmniejszone. Poza tym niedobór biotyny może doskwierać osobom, które nie dostarczają wystarczające ilości biotyny z diety. Dieta bogata w biotynę to jaja i spora część roślin. Biotyna występuje też w znacznych ilościach w orzechach. Dlatego ich spożywanie jest zalecane osobom z problemami obejmującymi wypadanie włosów. Warto jednak pamiętać, że białka jaja kurzego mogę utrudniać wchłanianie biotyny, dlatego odradza się je jeść na surowo.
Inną przyczyną niedoboru biotyny są choroby tarczycy (zwłaszcza niedoczynność tarczycy). Poza tym niektóre ze stosowanych leków (antykoncepcyjne, przeciwdepresyjne, hormony steroidowe) negatywnie wpływają na dostępność biotyny dla organizmu. Nie bez znaczenia pozostaje także stres, który również potrafi skutecznie zmniejszyć ilość biotyny w organizmie i razem z innymi szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi odbija się na kondycji włosów.
Jakie są skutki niedoboru biotyny? Przede wszystkim wypadanie włosów, bo biotyna na włosy działa korzystnie
W przypadku niedoboru biotyny włosy stają się bardziej łamliwe i bardziej podatne na wypadanie. Obserwuje się wolniejszy i mniejszy porost włosów, a w bardziej zaawansowanych stadiach wręcz wypadanie włosów. Co prawda niedobory biotyny nie są zjawiskiem powszechnym, ale przy spełnieniu przesłanek z poprzedniego akapitu nie są niemożliwe, dlatego też warto skonsultować doskwierające nam objawy ze specjalistą (najlepiej lekarzem trychologiem, lub dermatologiem). Niedobór biotyny osłabia także cebulki włosów, przez co mniej efektywnie syntetyzują one składniki do budowy nowych włosów.
Z niedoborami biotyny wiążą się też problemy ze stanem skóry głowy i paznokci. U wielu osób pojawia się łojotokowe zapalenie skóry, która jest przetłuszczona i podrażniona. Obserwuje się także stany zapalne skóry, zwiększoną łamliwość paznokci oraz chociażby podwyższenie stężenia cholesterolu (gdyż biotyna odpowiada m.in. za przemiany tłuszczów).
Biotyna na wypadanie włosów? Czy przyjmowanie biotyny wspomoże kondycję włosów i paznokci? Na czym polega stosowanie biotyny?
Biotyna na włosy stosowana jest jako wzmocnienie włosów. Przyjmowanie biotyny ma na celu poprawić ich kondycję i sprawić, że mniej wypadają. Jej wchłanianie z suplementów diety bądź leków w przewodzie pokarmowym jest na dobrym poziomie, dlatego bez przeszkód można stosować biotynę nawet przy schorzeniach przewodu pokarmowego. Tym bardziej, że skutki uboczne są rzadko obserwowane, gdyż ciężko ją przedawkować.
Działanie biotyny opiera się na bezpośrednim wpływie tego związku na budowę i wytwarzanie nowych włosów. Włosy stają się mocniejsze, a z czasem zaczyna pojawiać się ich coraz więcej. Suplementację biotyną należy prowadzić przez co najmniej 3 miesiące, aby uzupełnić ewentualne niedobory tego związku w organizmie. Dzięki temu jest szansa, że suplementacja biotyną faktycznie wpłynie na lepszy porost włosów. W aptece dostępne są zarówno suplementy diety z biotyną, jak i preparaty zarejestrowane jako produkty lecznicze (leki), które posiadają różną dawkę biotyny. Choć nie należy przesadzać, to warto pamiętać, że trudno o nadmiar biotyny w organizmie.
A może na włosy biotyna i coś jeszcze? Co jeszcze działa na porost włosów? Która najlepsza biotyna? Z jakimi innymi składnikami ją połączyć?
Wśród licznych produktów na włosy zawierających biotynę znaleźć można też takie, które poza biotyną posiadają także inne witaminy i inne składniki mineralne. Czasami może się okazać, że najlepsze rezultaty osiągnie się stosując preparaty złożone z kilku składników, nie tylko sama biotyna - zwłaszcza, jeśli problem wypadania włosów doskwiera Ci od dłuższego czasu. Co prawda biotyna (czyli witamina B7) na wypadanie włosów jest zwykle głównym składnikiem takich produktów, to pozostałe nie są bez znaczenia, jeśli chcemy zregenerować włosy i paznokcie. Wśród stosowanych w takich preparatach substancji znajdują się chociażby takie minerały jak selen, krzem, wyciągi z pokrzywy i inne witaminy z grupy B na problem wypadania włosów. Zawartość selenu i krzemu jest pożądana z tego względu, że oba te związki również uczestniczą w szlakach przemian metabolicznych obejmujących wzrost i porost włosów. Czasami wystarczy tylko 1 tabletka dziennie do stosowania, aby po okresie kilku tygodni odczuć zauważalną gołym okiem różnicę z włosami. Suplementacja powinna być jednak systematyczna i odpowiednio długa. Pozwoli to poprawić skórę i włosy, gdyż biotyna wpływa na stan keratyny i jej syntezę. Preparaty z biotyną nie są dla organizmu szkodliwe, tabletki nie są zwykle duże, a możliwość stosowania nierzadko raz dziennie wydaje nie być zbyt dużym obciążeniem.
Kosmetyki do pielęgnacji na skórę
Poza preparatami w postaci doustnych tabletek w aptekach znaleźć można kosmetyki o odżywki, które w naturalny sposób będą wspierały włosy od zewnątrz. W kosmetykach znaleźć można także biotynę, czyli witaminę B7 wraz z innymi składnikami, m.in. aminokwasami niezbędnymi do produkcji zdrowych i mocnych włosów. Preparaty na włosy z biotyną to chociażby Biotynox szampon/odżywka czy Biotebal Effect szampon. Zawierać one mogą biotynę w specjalnych kompleksach, niemniej jednak witamina ta będzie tożsamo działać na włosy. Produkty z biotyną są coraz częściej wybierane przez pacjentki w aptekach, a ich dostępność stale rośnie.
Nawet w okresie ciąży niektóre pacjentki stosują biotynę, choć w tym okresie warto to skonsultować ze swoim ginekologiem. Zalecane dzienne spożycie w okresie ciąży nie różni się zbytnio od tego, dedykowanego kobietom nie będącym w ciąży. Pamiętając jednak o zdrowiu swoim i dziecka warto to zawsze skonsultować.
O autorze
mgr farm. Mateusz Jabłoński
Absolwent Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na kierunku farmacja. Od ponad 12 lat nieprzerwanie pracuje w aptece ogólnodostępnej. Od ponad 7 lat piastuje stanowiska kierownika apteki. W swojej pracy kieruje się przede wszystkim dobrem pacjenta, dlatego też stara się uzmysławiać pacjentom, jak ważna jest świadoma i przemyślana farmakoterapia.
Poza pracą w aptece współpracuje z kilkoma branżowymi serwisami farmaceutycznymi, m.in. mgr.farm, aptekarz.pl, receptura.pl, gdzie przygotowuje i publikuje artykuły o tematyce farmaceutycznej i prozdrowotnej.
W czasie wolnym ceni sobie możliwość przebywania z rodziną, a w wolnych chwilach grywa w squasha.
« wróć
