Lizyna jest aminokwasem zasadowym białkowym, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ponadto korzystnie wpływa na nasze zdrowie, kondycję fizyczną, jak i samopoczucie. Czym dokładnie jest lizyna, jakie ma właściwości i jak wygląda jej dawkowanie - tego dowiesz się z poniższego artykułu.
Czym jest lizyna?
Lizyna (l-lizyna) to organiczny związek chemiczny należący do grupy aminokwasów białkowych zasadowych. Ponadto lizyna zaliczana jest także do aminokwasów egzogennych, których nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie syntetyzować. Lizyna dostarczana jest do organizmu w codziennej diecie z pożywieniem lub w formie suplementu.
Lizyna - właściwości
L-lizyna to aminokwas niezbędny naszemu organizmowi - dzięki niemu prawidłowo funkcjonuje.
Lizyna hamuje rozwój argininy, czyli aminokwasu odpowiedzialnego za rozprzestrzenianie po organizmie wirusa opryszczki HSV. Ponadto wzmacnia pracę układu immunologicznego, pozytywnie wpływa na odporność oraz łagodzi objawy przeziębienia czy grypy. Lizyna stosowana wraz z witaminą C stymuluje organizm do produkcji przeciwciał, zapobiega infekcji lub skraca czas jej trwania. Co więcej, wspomaga metabolizm glukozy, przez co pozytywnie wpływa na poziom cukru we krwi.
Ten aminokwas zwiększa także wchłanianie wapnia w jelicie cienkim, zmniejsza jego wydalanie wraz z moczem i jest zalecany osobom narażonym na jego niedobór.
Co więcej, lizyna w połączeniu z antyoksydantami hamuje powstawanie i rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych w organizmie człowieka, a także warunkuje utrzymanie prawidłowych funkcji białek ustrojowych.
Osoby walczące z trądzikiem również powinny suplementować lizynę, ponieważ przyspiesza ona gojenie, dzięki czemu pozwala uchronić się przed nieestetycznymi przebarwieniami. Dzięki temu sprawia, że przyjmowanie lizyny może okazać się pomocne także w walce z niedoskonałościami cery. Największą szansę na redukcję trądziku poprzez zastosowanie lizyny mają osoby, które zauważą nasilenie objawów trądzikowych w okresach osłabienia organizmu lub choroby. Substancja ta może okazać się nawet tak skuteczna, jak antybiotyki przepisywane na to schorzenie przez dermatologów.
Ponadto suplementacja lizyną zalecana jest przy rekonwalescencji związanej z uszkodzeniami przegubów.
Wzbogacenie diety L-lizyną może okazać się pomocne w walce ze stresem, niepokojem i stanami lękowymi, gdyż substancja ta działa wspierająco na układ nerwowy. Niedobory tego aminokwasu przyczyniają się do zwiększenia lęku wywoływanego przewlekłym stresem. A zdecydowana większość osób narażona jest na stresory, przyczyniające się do przewlekłego stresu – jednego z głównych czynników chorób cywilizacyjnych.
Udział lizyny w metabolizmie tłuszczów
Lizyna bierze udział w metabolizmie tłuszczów, warunkując produkcję L-karnityny i razem wzmacniają układ sercowo-naczyniowy i chronią przed miażdżycą. Przekłada się to także na ułatwienie odchudzania.
Lizyna a przyrost masy mięśniowej
Lizyna jest szczególnie popularna wśród sportowców, gdyż przyspiesza przyrost masy mięśniowej i procesy regeneracyjne tkanek po uszkodzeniach mechanicznych, a co za tym idzie, pozwala w krótkim czasie uzyskać bardzo zadowalające efekty treningów, zwłaszcza tych o dużej intensywności. Także dzieciom i młodzieży z problemami związanymi ze spowolnionym tempem wzrostu zaleca się lizynę.
Te aminokwasy egzogenne biorą udział w budowie nowych białek, które wchodzą w skład mięśni, ścięgien, kości i skutkują przyspieszeniem budowy masy mięśniowej. Z tego też powodu ważne jest odpowiednie dostarczanie tego aminokwasu w okresie wzrostu.
Kolejnym powodem, dlaczego sportowcy stosują lizynę, jest jej pozytywny wpływ na kondycję kości i stawów, co znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji.
Ponadto lizyna wspomaga wytwarzanie kolagenu, który wpływa na sprężystość, elastyczność i młody wygląd skóry.
Uczestnicząc w syntezie białka, lizyna bierze udział w produkcji hormonów i enzymów.
mgr farm. Edyta Sukiennik
